Йога вчить нас бути в теперішньому моменті і коли ви практикуєте йогу, через фізичну чи духовну практику, ви змінюєте своє тіло та розум і починаєте змінювати своє ставлення, погляди та думки.

«Регулярна практика йоги створює ясність розуму та спокій; підвищує усвідомлення тіла; знімає хронічний стрес; розслабляє розум; центрує увагу; і загострює концентрацію», – каже доктор Невінс.

Це допомогло мені організувати себе внутрішньо. Я став більш терплячим до себе і почав дивитися на своє життя в перспективі. З кожним днем, коли я займався йогою, я створював у собі більше впевненості, щастя та безпеки, щоб підняти своє життя на новий рівень, взяти все у свої руки та створити для себе краще життя.

Зменшує стрес: Йога відома своїм заспокійливим ефектом, який може допомогти впоратися з депресією, стресом і тривогою. Покращує концентрацію уваги та концентрацію: йога може допомогти зберегти розумову концентрацію в повсякденному житті. Сприяє кращому сну: методи релаксації, які використовуються в йозі, можуть покращити якість сну.

Окрім фізичних переваг, йога відома своєю здатністю зменшувати стрес, покращувати ясність розуму та сприяти емоційній стабільності. Поза дитини (баласана): Поза дитини — це поза відпочинку, яка допомагає заспокоїти розум і зняти стрес. Встаньте на коліна на підлогу, торкаючись великих пальців ніг і розводячи коліна.

Як для вас може виглядати прогрес у йозі? Почуття покращення фізичної гнучкості, сили тощо. (Тільки ніколи не забувайте, що форма вашої асани в кінцевому підсумку визначається вашою унікальною генетикою та особистою історією, наприклад травмою). Вчимося дихати глибше.

Йога допомагає впоратися зі стресом. За даними Національного інституту здоров’я, наукові дані свідчать про те, що йога сприяє контролю стресу, психічному здоров’ю, уважності, здоровому харчуванню, зниженню ваги та якісному сну.