Здорова їжа та регулярні фізичні вправи є ключовими для другого триместру та всієї вагітності. Дотримуйтеся своїх регулярних тренувань, але не виснажуйте себе. Як правило, ви повинні вміти підтримувати розмову під час тренування.

Протягом другого триместру пуповина продовжує потовщуватися, оскільки вона несе живлення до плоду. Однак шкідливі речовини також потрапляють через пуповину до плоду, тому слід уникати алкоголь, тютюн та інші відомі небезпеки.

Крім них, уникати тривалого лежання на спині. Не займайтеся виснажливою діяльністю, вправами чи будь-якими пригодами, які можуть загрожувати вашому здоров’ю та здоров’ю вашої дитини. Щоб зменшити виснаження, спробуйте спати трохи раніше і, якщо можливо, подрімати після обіду.

Як зберегти здоров'я протягом другого триместру?

• Продовжуйте приймати пренатальні вітаміни.
• Регулярно займайтеся спортом.
• Тренуйте тазове дно, виконуючи вправи Кегеля.
• Їжте дієту з високим вмістом фруктів, овочів, нежирних форм білка та клітковини.
• Пийте багато води.
• Споживайте достатню кількість калорій (приблизно на 300 калорій більше, ніж зазвичай).

Вам запропонують аналізи крові та друге ультразвукове сканування приблизно на 20 тижні. Це сканування дозволяє визначити, як росте дитина і чи є причини для занепокоєння.

У другому триместрі вагітність часто відчуває себе краще. Нудота і блювота зазвичай минають, знизився ризик викидня, а до болячок дев'ятого місяця далеко. Незважаючи на це, є кілька ускладнень, які можуть виникнути.

Починаючи приблизно з 16 тижня, ви повинні спробувати уникайте спати на спині. У такому положенні вага матки лягає на верхню частину нижньої порожнистої вени, що може перекрити кровообіг і спричинити набряки ніг і щиколоток.