Чи можна отримати гнучкість? Так, можна бути більш гнучким ! Навіть якщо гнучкість набувається до 14 років, розтяжка впливає в будь-якому віці! Чим більше ви працювали над своєю гнучкістю в дитинстві, тим більша ймовірність, що ви відновите цю гнучкість пізніше.

Найпоширенішим видом тренування гнучкості є розтяжка. Розтяжка допомагає збільшити діапазон рухів, зберігаючи м’язи. Ви можете розтягнутися після закінчення ранкової практики йоги або коли у вас є вільний час.

Заняття йогою, пілатесом, барре або розтяжкою є ідеальними прикладами. Що їх об’єднує: розтягування м’язів один за одним і багаторазово. Поступово тіло розслабляється, м’язи та сухожилля подовжуються, а рух набуває амплітуди.

Адаптоване та контрольоване дихання має важливе значення для досягнення гнучкості. Зосередженість на диханні дозволяє розслабити м’язи, а отже, легше розтягнути їх. Достатньо зволожуйте себе.

Стати гнучким – це процес, який відрізняється від людини до людини та залежить від різних факторів, таких як вік, генетика та фізична активність, але завдяки регулярним заняттям і самовідданості ви зможете з часом покращити свою гнучкість . На жаль, не існує швидкого способу зробити м'язи більш гнучкими.

Чи можна отримати гнучкість? Так, можна бути більш гнучким ! Навіть якщо гнучкість набувається до 14 років, розтяжка впливає в будь-якому віці! Чим більше ви працювали над своєю гнучкістю в дитинстві, тим більша ймовірність, що ви відновите цю гнучкість пізніше.