Будильники з природним світлом пропонують кілька потенційних переваг: Більш спокійне пробудження: поступове пробудження від світла може зменшити відчуття різкості від традиційних будильників. Кращий настрій: Багато користувачів повідомляють про покращення настрою та зменшення втомленості вранці.1 листопада 2023 р

Використання будильника зі сходом сонця може допомогти встановити регулярний ритм освітлення, що, у свою чергу, може призвести до більш узгодженого часу пробудження та сну, сказав Зі. «Ця регулярність чудово впливає на ваші циркадні ритми та загальну якість сну».

Якщо ви втомилися від того, що вас прокидає дзвін будильника, можливо, настав час спробувати світловий будильник. Звуковий сигнал будильника точно розбудить вас, але перехід від глибокого сну до повного пробудження – це шок. Це не найкращий спосіб почати ранок, і ви можете відчути себе дезорієнтованими або запамороченими, коли встаєте.

Природне сонячне світло допомагає нам бути пильними, сприяє виробленню вітаміну D і підвищує рівень серотоніну. Доведено, що цей підвищений рівень серотоніну покращує якість сну вночі. Крім того, ранкове сонце допомагає регулювати наш цикл сну та неспання, регулюючи вироблення мелатоніну.

Дослідження за дослідженнями підтверджують це будильники можуть перешкоджати вашому циклу сну та пробуджувати вас від глибокого або швидкого сну— що призводить до поганого настрою та слабкої продуктивності.

Дослідження підтверджують мій особистий досвід роботи зі світанковими будильниками, особливо для жінок у перименопаузі та менопаузі: вплив яскравого світла вранці може допомогти підвищити вироблення серотоніну, гормону, який регулює настрій, і пригнічує вироблення мелатоніну, гормону, який допомагає нам відчувати сонливість.