Лікування обвислих стегон можна виконувати за допомогою вправ і естетичних процедур, таких як радіочастота або російський струм, наприклад. Але інший варіант – поєднати ліпосакцію з підтяжкою обличчя.
Гідратуйте тіло Через зволожуючі креми з колагеном, коензимом Q10, еластином, ретинолом та іншими білками, поживними речовинами та вітамінами. Наносьте їх на все тіло щодня, бажано перед сном. Ця звичка не тільки зменшить в’ялість шкіри, але й покращить її здоров’я.
Вправи вдома: п'ять простих варіантів зміцнення стегна, литки, сідниці та живіт
- Присідання. Присідання є дуже повною вправою для тих, хто займається бігом. …
- Підйом литок на сходинку. …
- Планка. …
- Міст. …
- Бічна хода.
1. Присідання. Присідання – одна з найкращих вправ для стимуляції м'язів стегна. Ця вправа дуже універсальна, і ви можете виконувати її різними способами, однак гарною рекомендацією є виконання вільного присідання з довгою перекладиною.
Вправи для зміцнення ніг слід виконувати 2-3 рази на тиждень через дні, і це також важливо виконувати аеробні навантаження, такі як ходьба, плавання або танці, а також вправи, які зміцнюють верхні кінцівки.
Основні вправи
- Присідання. Присідання можна виконувати з вагою власного тіла, з гантелями або штангою, і їх слід виконувати в тренажерному залі під керівництвом професіонала, щоб уникнути можливих травм. …
- я тону. …
- Болгарське присідання. …
- жорсткий. …
- Станова тяга. …
- Присідання сумо…
- Підйом таза. …
- Згинається крісло.