готувати страви як випічка, печиво, морозиво, піца, сир, чорізо, бекон, сосиски та солодкі напої Це варіанти, а не щоденні страви. Кожен шостий дорослий у Сполучених Штатах має високий рівень холестерину в крові.
Таблиця заборонених продуктів при підвищеному холестерині
| харчування | Категорія | Причина |
|---|---|---|
| Морозиво | Десерти | Вони містять насичені жири та цукор |
| гідрогенізовані жири | Жири | Вони містять трансжири, пов’язані з холестерину |
| Пальмова олія | олії | З високим вмістом насичених жирів |
| Сосиски | Сосиски | Багатий насиченими жирами та холестерину |
Риба, така як лосось, тунець (консервований або свіжий), скумбрія. Більшість людей повинні намагатися їсти цю рибу двічі на тиждень. Але якщо ви вагітні або годуєте грудьми, вам слід уникати риби з високим вмістом ртуті, наприклад скумбрії.
Овес, вівсяні висівки та продукти з високим вмістом клітковини. Овес містить розчинну клітковину, яка знижує рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), поганого холестерину.
чотири п'є що допомогти зниження холестерину
- Чорний або зелений чай.
- Оцет або лимон.
- Томатний сік.
- пити соєвих бобів.
заборонені продукти для холестерину
- Сир. Перше місце в рейтинг заборонених продуктів для холестерину Його займають сири, які мають високу концентрацію насичених жирів. …
- Кондитерські вироби та тістечка. …
- Ультраоброблена їжа. …
- Холодні нарізки. …
- картопля фрі.