У сонячні дні, уникайте тривалого перебування на сонці без захисту, щоб запобігти сонячним опікам. У вітряні дні не запускайте повітряних зміїв поблизу ліній електропередач і будьте обережні з падаючими гілками. У дощові дні уникайте ігор у затоплених місцях і будьте обережні зі слизькими поверхнями.
Уникайте солодких, кофеїновмісних і алкогольних напоїв. Якщо ви сильно потієте, поєднуйте воду з закусками або спортивним напоєм, щоб замінити сіль і мінерали, які ви втрачаєте з потом. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як підготуватися, якщо у вас є захворювання або ви приймаєте ліки.
Не перенапружуйтеся Інтенсивні фізичні вправи влітку можуть призвести до таких проблем зі здоров’ям, як тепловий удар і виснаження. Уникайте напруженої діяльності, особливо в спекотну пору дня. Якщо вам необхідно займатися спортом, робіть це рано вранці або пізно ввечері, коли сонце світить менше.
Ось 5 рекомендованих «звичок, які безпечні для сонця», щоб запобігти пошкодженню шкіри та очей:
- Перш ніж їхати, перевірте прогноз УФ-індексу NOAA. …
- Нанесіть — і знову — сонцезахисний крем. …
- Шукайте тінь. …
- Носіть сонцезахисні окуляри. …
- Носіть захисний одяг.
10 речей, які варто зробити в сонячний день
- Піти погуляти. Фото: Shutterstock. …
- Знежирене каміння. Шукати каміння — це дуже весело, якщо ви можете знайти водойму, наприклад ставок чи озеро. …
- Влаштуйте пікнік. Горохово-м'ятний скотч. …
- Не купуйте імпульсивно. …
- Зробіть лігво для тіні. …
- Робіть льодяники самостійно. …
- Водний бій. …
- Зробіть саморобний сліп-ен-слайд.