Ожиріння 1 ступеня (низький ризик), так він ІМТ від 30 до 34,9. Ожиріння 2 ступеня (помірний ризик), так він ІМТ від 35 до 39,9. Ожиріння 3 ступеня (високий ризик, патологічне ожиріння), так він ІМТ дорівнює або перевищує 40. Ожиріння 4 ступеня (екстремальне ожиріння), якщо він ІМТ дорівнює або перевищує 50. 15 грудня 2023 р
Для чоловіка від 21 до 24% жиру вважається надмірною вагою. Для жінки від 31 до 36% жиру. Ожиріння: для чоловіків понад 24% і для жінок понад 37% жиру в організмі, є достатніми значеннями для діагностики ожиріння.
Жир понад 40%: Надмірна вага/ожиріння. Такий рівень жиру пов’язаний із такими ризиками для здоров’я, як діабет, інсульт, проблеми з серцем тощо. Жир понад 20%: легка/помірна надмірна вага. Трохи додаткового жиру; визначення м'язів не оцінюється.
Оптимальний: Чоловіки від 8,1 до 15,9%, жінки від 15,1 до 20,9. Трохи надмірна вага: чоловіки від 16,0 до 20,9%, жінки від 21,0 до 25,9%. Надмірна вага: чоловіки від 21,0 до 24,9%, жінки від 26,0 до 31,9%. Ожиріння: чоловіки дорівнюють або перевищують 25,0%, жінки дорівнюють або перевищують 32,0%.
Якщо ваш ІМТ менше 18,5, ви перебуваєте в діапазоні недостатньої ваги. Якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 24,9, ви перебуваєте в межах нормальної або здорової ваги. Якщо ваш ІМТ становить від 25,0 до 29,9, ви перебуваєте в діапазоні надмірної ваги.
Надмірна вага (не ожиріння), якщо ІМТ становить від 25 до 29,9. Ожиріння 1 ступеня (низький ризик), якщо ІМТ становить від 30 до 34,9. Ожиріння 2 ступеня (помірний ризик), якщо ІМТ від 35 до 39,9. Ожиріння 3 ступеня (високий ризик, патологічне ожиріння), якщо ІМТ дорівнює або перевищує 40.
9 порад, які допоможуть спалити жирові відкладення
- Займайтеся спортом у сонячні дні. …
- Ввести в раціон цільнозернові продукти. …
- Намагайтеся не зловживати сіллю. …
- Введіть в свій раціон квасолю. …
- Займайтеся спортом у першій половині дня. …
- Якщо ви тренуєтеся рано, випийте кави перед цим. …
- Заправляйте страви додатковою кількістю оливкової олії.