Їжте з розумом: Скоротіть споживання кофеїну та вуглекислого газу та намагайтеся їсти якомога менше важкої, гострої та жирної їжі.. Вони можуть викликати роздратування або здуття живота. Сидіть прямо: під час їжі намагайтеся сидіти якомога рівніше.
Винуватцем здуття живота є гормон вагітності прогестерон. Ваш кишечник працює повільніше, і ви утримуєте більше рідини. Споживайте достатню кількість клітковини і пийте не менше 2,5 літрів води на день.
Типові симптоми вагітності, які на 4-му тижні Симптоми вагітності включають втому, нудоту, чутливість грудей, біль або здуття живота, головні болі та часте сечовипускання. Деякі також помічають перепади настрою.
як Ви можете отримати один надутий запобігти почуттю?
- Не їжте занадто швидко і добре пережовуйте. При швидкому прийомі їжі або напоїв в організм потрапляє в середньому більше повітря живіт ніж коли ти спокійно їси і добре жуєш. …
- Забезпечте дієту, багату клітковиною. …
- Пийте достатньо води. …
- Виконуйте вправи по 20 хвилин щодня. …
- Їжте менше жиру і цукру. …
- Помірне споживання кофеїну.
Їжа довше залишається в організмі, а її перетравлення призводить до більшої відрижки, вітру та здуття живота. У вашій травній системі просто більше газів. Це може відбуватися протягом всієї вагітності, але особливо в перші три місяці. Ви більше помітите цю зміну на початку.
В основному в третьому триместрі твій живіт росте найшвидше.