Так, навіть лише 20 хвилин йоги на день можуть змінити ваше здоров’я та благополуччя. Постійні короткі заняття можуть покращити гнучкість, м’язовий тонус, розумову концентрацію та рівень стресу.

При постійному виконанні та під керівництвом відповідного інструктора йоги зазвичай займає близько 6-12 тижнів щоб побачити результати, хоча це залежить від людини до людини. Йога повинна практикуватися в повному обсязі для найкращих переваг.

Загалом, одногодинна практика йоги 3 рази на тиждень – це чудово; однак майте на увазі, що трохи йоги щодня є ідеальним. Якщо все, що ви можете заощадити, це 20 хвилин на день, це завжди краще, ніж пропускати практику, а потім час від часу виконувати тривалу практику.

Кількість спалених калорій під час 20-хвилинного заняття йогою може змінюватись залежно від кількох факторів, таких як вага вашого тіла, рівень інтенсивності та тип йоги, який ви практикуєте. В середньому людина може горіти навколо 90-120 калорій за 20 хвилин йоги.

Якщо ви практикуєтесь постійно, ви повинні почати помічати деякі позитивні зміни на тілі. У Body & Brain Yoga Tai Chi ми рекомендуємо займатися йогою двічі на тиждень в середньому три місяці перш ніж ви почнете помічати значні зміни на тілі.