І я скажу тобі чому через секунду. Ваші пальці на ногах не можуть відірватися від землі, руки піднімаються за голову, і все, що ви збираєтеся спробувати зробити, це підняти тулуб. Проти сили тяжіння. Зараз.

Присідання, яке ми починаємо в сидячому положенні, витягніть руки вперед, торкаючись черевиків щоразу, коли ви підходите, ось що я хочу, щоб ви торкалися взуття.

Положення під час видиху. Зігніться в талії, одночасно піднімаючи ноги та руки, щоб зіткнутися в складний ніж.

Жаба хрумтить ціль весь ваш прямий м’яз живота, інакше відомий як м’язи преса з шести пакетів. 2. Жаб’ячий хрускіт – це тренування для всього тіла. При виконанні в належній формі жаб’ячий хрускіт активує м’язи нижньої частини тіла, включаючи сідничні м’язи та згиначі стегна.

присідання. Усі хочуть шість упаковок, але отримати їх важко, навіть якщо вправи виконуються правильно. За словами Болла, присідання є найпопулярнішою вправою для преса, але зазвичай вони виконуються з двома помилками: сидячи повністю і заклавши руки за шию.