Заблокована практика (відпрацювання тієї самої навички за однакових умов) призводить до більш швидкого збільшення продуктивності, але обмеженого перенесення, коли вводиться змінність. Довільна практика (додавання варіативності та чергування типів практики) сповільнює навчання, але покращує збереження та передачу.

Блок навчання складається з дуже важкі тренування протягом двох-трьох днів поспіль з наступним рівним періодом відновлення (вихідні або активні відновлювальні їзди). Блокове тренування створює більше перевантаження на вашу серцево-судинну та кістково-м’язову системи, ніж це можливо при багатьох інших формах тренування.

Проте як заблокована практика, так і постійна практика використовують повторення, заблокована практика робить це за коротший період часу, тоді як постійна практика використовує повторення протягом більш тривалого періоду часу.

Випадкова практика стосується того, як цілі розташовуються під час практики. Заблоковані та випадкові практики за своєю суттю є змінними, оскільки ви організовуєте РІЗНІ (тобто змінні) цілі. Заблоковане означає групування однакових цілей разом, випадкове – змішання цілей.

«У той час як заблокований розклад вимагає, щоб учні відпрацьовували одне й те саме завдання в повторних спробах, перш ніж перейти до наступного завдання, масовий розклад вимагає, щоб учні відпрацьовували різні завдання без відпочинку».

Блок-поїзд є спеціальний прямий потяг для одного клієнта з пункту А в пункт Б. Це означає, що терміни виконання зберігаються короткими. Ці поїзди мають високу місткість за довжиною та об'ємом.