Робіть те, що вам подобається, будьте фізично активними, зустрічайтеся з друзями та відновлюйте свій дух. Наберіться терпіння. Симптоми депресії зменшуються під час лікування, але це може зайняти час. Можливо, вам доведеться спробувати більше одного типу ліків або підходів до лікування, щоб знайти найкращий для вас.
Вони можуть здатися простими, але вони можуть бути дуже корисними.
- Фізичні вправи. Щодня вирушайте на швидку ходьбу від 15 до 30 хвилин. …
- Їжте здорову їжу і пийте багато води. Деякі людей з депресія У них немає особливого апетиту. …
- Виражайте себе. …
- Не зациклюйтеся на проблемах. …
- Звертайте увагу на позитивні речі.
Інструкції, як допомогти члену сім’ї депресія
- Проявіть свою емпатію. Важливо, щоб ви розуміли, що з вами відбувається. …
- Запропонуйте свою підтримку та компанію. …
- Допоможіть йому попросити про допомогу. …
- Сприяє його активації. …
- Підкріплюйте свої досягнення. …
- Уникайте докорів. …
- Не захищайте його надмірно. …
- Відвернути свою увагу від страждань.
Мати руку допомоги, когось із близьких, до кого можна звернутися, подивитися, відчути… Будьте терплячими та чуйними. Ваш член сім'ї, партнер, друг, студент або колега по роботі з депресією хоче покращитися. Якщо вам коли-небудь здасться інакше, пам’ятайте, що ця очевидна відсутність зусиль є ще одним із симптомів самої хвороби.
Слухай. Розмова по душам може творити дива, щоб підняти настрій пригніченого партнера. Відверто поговоріть про свої проблеми та емоції Це чудовий спосіб підняти їм настрій і показати їм, що ви небайдужі.