Ось деякі продукти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка:
- горіхи і насіння.
- арахісове масло та інші горіхові масла.
- риба і морепродукти.
- курка, індичка, яловичина та свинина.
- яйця.
- сир і натуральний йогурт.
- тофу.
Вибирайте джерела білка, які багаті поживними речовинами та мають менший вміст насичених жирів і калорій, наприклад:
- Нежирне м'ясо.
- Морепродукти.
- квасоля.
- Соя.
- Нежирні молочні продукти.
- Яйця.
- Горіхи та насіння.
Деякі дієти з високим вмістом білка обмежують вуглеводи настільки, що ви можете не отримати достатньо поживних речовин або клітковини. Це може спричинити такі проблеми, як неприємний запах з рота, головний біль і запори. Деякі дієти з високим вмістом білка дозволяють вживати червоне м’ясо, оброблене м’ясо та інші продукти з високим вмістом насичених жирів. Ці продукти можуть збільшити ризик серцевих захворювань.
15 продуктів з високим вмістом білка, які допоможуть підтримати ваше здоров’я та схуднути
- Сир. …
- За темою: 28 смачних рецептів із сиром. …
- сочевиця. …
- Нут. …
- арахіс. …
- Едамаме. …
- Насіння гарбуза. …
- Насіння коноплі. Ще одне невелике, але потужне джерело білка, лише 3 столові ложки насіння конопель (приблизно 1 ½ унції) забезпечують 10 грамів рослинного білка.
Суворі обмеження вуглеводів можуть змусити ваше тіло розщеплювати жир на кетони для отримання енергії. Це називається кетозом. Кетоз може викликати такі побічні ефекти, як неприємний запах з рота, головний біль, втома та слабкість. Незрозуміло, які довгострокові ризики для здоров’я може становити дієта з низьким вмістом вуглеводів.
тому азот це елемент, який присутній тільки в білках, але не в ліпідах або вуглеводах.