Медитація
- Зосереджена увага. Ви можете зосередитися на своєму диханні, на предметі або набір слів.
- Тиша. Більшість медитацій проводяться в тихих місцях, щоб не відволікати увагу.
- Положення тіла. …
- Відкрите ставлення. …
- Розслаблене дихання.
Пестки, поцілунки, обійми та секс Вони можуть допомогти зняти стрес. Позитивний фізичний дотик може допомогти вивільнити окситоцин і знизити кортизол. Це допоможе знизити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, фізичні симптоми стресу.
Бензодіазепіни (також відомі як транквілізатори) Вони є найбільш часто призначеним типом ліків від тривоги. Такі ліки, як ксанакс (алпразолам), клонопін (клоназепам), валіум (діазепам) і ативан (лоразепам), діють швидко і зазвичай знімають біль протягом 30 хвилин або години.
Як розслабитися розум:
- Зробіть повільні, глибокі вдихи. Або спробуйте інші дихальні вправи для розслаблення. …
- Прийміть теплу ванну.
- Слухайте заспокійливу музику.
- Практикуйте усвідомлену медитацію. …
- Напишіть. …
- Використовуйте керовані зображення.
Чи існує ефективне лікування травами для контролювати тривогу?
- Кава. Деякі люди використовують каву як короткочасне лікування для занепокоєння. …
- пасифлора. …
- Валеріана. …
- Ромашка. …
- Лаванда. …
- Бальзам.
Розглянемо техніки релаксації. Методи релаксації можуть зменшити симптоми стресу, включаючи головний біль. Приділяйте час приємним заняттям, таким як прослуховування музики, танці, заняття спортом, читання книги або гра з домашнім улюбленцем., може допомогти.