Переспати відноситься до спати не менше 10 годин протягом 24 годин. Тимчасовий недосип може бути просто результатом відновлення після годин, втрачених за попередні дні. Однак поговоріть з медичним працівником, якщо ви регулярно спите щонайменше 9 годин і все одно відчуваєте втому протягом дня.26 березня 2024 р.
Занадто багато сну може негативно впливають на вашу імунну систему, психічне здоров’я, здоров’я серця та потенційно призводять до хронічних захворювань. Записуйте свій режим сну та вдосконалюйте гігієну сну, щоб уникнути зайвого сну. Поговоріть зі своїм лікарем про надмірний сон, якщо вас турбують ваші звички до сну.
SLEEP IN – це коли ти спиш довше, ніж зазвичай, тому що хочеш. ПРОСПАННЯ – це коли випадково спиш довше. . Перегляньте приклади у відео та спробуйте скласти власні приклади речень. . .
спати довше, ніж ви збиралися, і тому прокидатися пізно: Сьогодні вранці я спізнився на автобус, бо знову проспав.
Результати включають: занадто багато сну, а також недостатньо сну — підвищує ризик хронічних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, діабет, тривога та ожиріння у дорослих віком 45 років і старше. Надлишок сну підвищує ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та діабету, ніж надлишок сну.
Переспати означає спати для не менше 10 годин протягом 24 годин. Тимчасовий недосип може бути просто результатом відновлення після годин, втрачених за попередні дні. Однак поговоріть з медичним працівником, якщо ви регулярно спите принаймні 9 годин і все ще відчуваєте втому протягом дня.
Дотримуйтесь цих порад, якщо ви проспали на роботі:
- Зателефонуйте на роботу, як тільки прокинетеся. …
- Якомога швидше встаньте з ліжка і прийміть холодний душ. …
- Пийте воду після пробудження. …
- Уникайте надто поспішати. …
- Спробуйте щось з'їсти перед тим, як приступити до роботи. …
- Керуйте своїм стресом.