Ви тільки подивіться на Роджера Федерера. Чоловік – легенда, і навіть він стежить за тим, щоб висипатися! Насправді він отримує 12 годин сну кожного дня. Спортсмени та спортсмени в усьому світі усвідомлюють важливість сну для відновлення, тренуються інтенсивніше та краще, а також залишаються у формі.11 лютого 2023 р.

Він зайнятий своїми хобі, захопленнями, друзями та родиною приблизно до півночі. Він відчуває, що втрачає час, коли спить. "Я ніколи не люблю багато спати, ні", – зізнається Рафа. «Це очевидно, коли я на змаганнях і коли я багато тренуюся, я завжди сплю вісім годин що мені потрібно.

Рекомендовані години сну Гравець, який зазвичай намагається отримати не менше 12 годин сну на добу, заявив: «Я довго сплю». Існує переконливий консенсус, що будь-якій дорослій людині, яка бажає проявити себе якнайкраще, рекомендується спати не менше семи-дев’яти годин на добу.

Як зазначає доктор Уокер, «Сон — це найкращий законний препарат для підвищення працездатності, яким небагато спортсменів зловживають». Далі він заявляє, що Роджер Федерер, Усейн Болт і Леброн Джеймс регулярно спати 12 годин на день, 10 годин сну вночі та 2 години дрімоти вдень.

Спортсменам-професіоналам зазвичай потрібно більше, ніж більшості, тому ми рекомендуємо їм це отримати 8-10 годин щовечора. Але для середньостатистичної дорослої людини потрібно спати від семи до дев’яти годин на добу, щоб уникнути наслідків хронічного недосипу.

досить.

Крім того, пам'ятайте, що половина нашого списку потрапила принаймні 7 годин щоночі, зокрема Тім Кук, Білл Гейтс і Опра Вінфрі, тому є багато надуспішних людей, які багато відпочивають. Ймовірно, ви зможете найкраще підійти до роботи, коли добре відпочинете.