Згідно з веб-сайтом Insanity, вправи на такому надзвичайному рівні інтенсивності допоможуть вам спалити до 1000 калорій на годину. У програмі Insanity 10 тренувань. Виконання кожної процедури займає від 30 до 60 хвилин, і ви виконуєте її виснажливо 6 днів на тиждень.18 серпня 2022 р.

Скільки калорій спалить Insanity? Безумство стверджує, що горить до 1000 калорій за тренування, хоча більшість людей записували від 200 до 600. Щоб отримати точнішу картину калорій, які ви спалюєте за допомогою Insanity, інвестуйте в монітор серцевого ритму.

Чоловіки споживали від 441 до 699 ккал за тренування. Загалом жінки витрачали від 302 до 544 ккал за тренування. Тренування на пліометрику виявилося найбільшим спалюванням калорій, тоді як процедура «Груди, плечі та трицепси» спалила найменшу кількість калорій.

Якщо ви хочете скинути кілограми та сформувати своє тіло, Insanity може допомогти. Але це не найкращий вибір, якщо ви прагнете наростити багато м’язів, оскільки це дуже інтенсивне кардіо. Навпаки, HIIT чудово підходить як для втрати жиру, так і для набору м’язової маси. HIIT є надійним варіантом, якщо ви хочете спалити жир і наростити м’язи.

Але згідно з Harvard Health, кругові тренування загалом можуть сильно спалити 306 калорій на 30 хвилин для людини вагою 155 фунтів. Якщо ваші інтервали включають такі вправи, як стрибки через скакалку, ви можете спалити до 421 калорії за 30 хвилин. Але інтервали не завжди мають бути дуже інтенсивними.

Аеробіка: Так. Insanity – це все про аеробіку. Це допоможе вам підвищити фізичну форму серцево-судинної системи та схуднути/скинути жир.

Безумство більше спрямоване на втрату жиру та підтягування м’язів. З мінімальним відпочинком між рухами до години, це тренування більш запрограмоване для тих, хто не новачок; як тільки ви розвинете пристойну серцево-судинну базу, тоді ви можете стрибнути в Insanity для нових тренувальних вправ!