7 миль/год. Що таке 7,0 на біговій доріжці? Налаштування бігової доріжки на 7,0 відповідає швидкості 7 миль/год. Це дорівнює темпу на милю приблизно 8 хвилин і 34 секунди.

Як швидко це 7-хвилинна миля на біговій доріжці? Відповідь залежить від швидкості вашої бігової доріжки та відстані, яку ви пробігаєте на ній. Якщо ви біжите зі швидкістю сім миль на годину, ви майже згорите 8,5 хвилин на милю.

8.6 Щоб досягти темпу 7-хвилинної милі на біговій доріжці, вам потрібно встановити його на 60/7 або 8,57 миль на годину. Більшість бігових доріжок пристосовуються лише до одного десяткового коми, тому ви просто округлите це число до 8,6.

Який темп 5-хвилинної милі? Не те, щоб ви повинні, але якщо ви налаштуєте бігову доріжку на 12.0 ви пробіжите 5 хвилинну милю. Причина, по якій ми говоримо перед цим, полягає в тому, що якщо ви не готові бігти так швидко, ви дійсно можете отримати травму.

Неконкурентоспроможний бігун із відносною формою зазвичай долає одну милю в середньому приблизно за 9-10 хвилин. Якщо ви новачок у бігу, ви можете пробігти одну милю приблизно за 12-15 хвилин, щоб наростити витривалість. Елітні марафонці в середньому долають милю приблизно за 4-5 хвилин.

Швидкість має значення під час ходьби для фітнесу. Якщо ви ходите заради свого здоров’я, темп близько 3 миль на годину (або приблизно 120 кроків на хвилину) є правильним. Це 20-хвилинна миля. Щоб ходити для схуднення, вам доведеться підібрати темп 4 милі на годину (або 135 кроків на хвилину), 15-хвилинна миля.