Ортези, або м’які вкладиші для взуття, є поширеним ефективним способом полегшити біль і дискомфорт від супінації. Ви можете отримати готові або виготовлені на замовлення ортопеди. Збірні або готові ортопедичні вироби зазвичай коштують дешевше, ніж індивідуальні версії, і можуть дати подібні результати.11 липня 2024 р.
Для лікування надмірної супінації стопи:
- Виберіть легке взуття з додатковою амортизацією та достатньою кількістю простору для пальців.
- Носіть кросівки, спеціально розроблені для субпронаторів або супінаторів. …
- Носіть ортопедичні устілки, призначені для гіпопронації.
Надмірна пронація також призводить до вивертання стопи назовні під час руху в щиколотці, що означає, що ви фактично ходите внутрішньою частиною стопи. Це напруження та тиск уздовж супінатора може призвести до болю в п’яті та стопі, а також до болю в колінах, спині та стегнах.
Надмірна пронація, також відома як надлишкова пронація, означає, що під час ходьби ваша стопа котиться всередину, а звід має тенденцію до вирівнювання. У разі надмірної пронації ваше взуття буде нерівномірно зношувати внутрішню частину підошви. Надмірна пронація є більш поширеною проблемою ходи, ніж недостатня пронація.
Більшість людей не потребують лікування плоскостопості, але такі варіанти можуть допомогти впоратися з болем і зменшити ймовірність травми:
- вибір підтримуючого взуття або взуття для контролю руху, також відомого як взуття з надмірною пронацією.
- використання ортезів.
- лікування болю за допомогою нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ)
Надмірна пронація виникає, коли ваша хода (спосіб ходьби або бігу) з часом спричиняє сплющення склепінь ваших стоп більше, ніж зазвичай. Надмірна пронація збільшує ризик травми стопи та ноги. але ви можете виправити проблему за допомогою фізичних вправ і додавання ортопедичних устілок до свого взуття.
Носіть спортивне взуття, коли є можливість.
- Візьміть з собою будь-які ортопедичні пристрої, які у вас є, і використовуйте їх під час примірки взуття замість використання оригінальної устілки.
- Приміряйте обидва черевики та пройдіться. …
- Залиште трохи місця, приблизно ¼ дюйма, між найдовшим пальцем ноги та передньою частиною черевика.