Якщо це не варіант, ви можете інвестувати в пластикові або дерев'яні стійки для ліжка, які підтримують стійки або ніжки ліжка. Є також «ліжкові клини», які можна покласти між матрацом і пружинним блоком або на матрац під простирадлом. Як варіант, можна використовувати лікувальну подушку-клин, щоб імітувати піднесене ліжко.

Інвестуйте в пластикові або дерев’яні підставки, щоб підняти узголів’я ліжка, якщо пошкодження дерев’яної підлоги викликає занепокоєння. Купуйте кліни для ліжка між матрацом і пружинним блоком або на матраці під простирадлом. Купіть клинову подушку, яка імітує підняття узголів’я ліжка. (Моїй дочці подобається її клинчаста подушка.)

Щоб визначити правильну висоту ліжка, сядьте на край ліжка. Висота ідеальна, якщо ваші стегна та коліна вирівняні, а стопи стоять на підлозі. Якщо у вас є вищий партнер по сну, ви можете використовувати зручну сходинку вночі та вранці.

Згідно зі статтею, опублікованою в журналі Missouri medicine, Доведено, що підйом голови ліжка (сон під нахилом) лікує ГЕРХ. Це обмежує частоту виходу шлункової кислоти до стравоходу, дозволяє організму швидше повертати шлункову кислоту назад у шлунок і зменшує симптоми ГЕРХ.

Нахиліть тулуб за допомогою клина ліжка. Трохи піднявши тулуб за допомогою клиноподібної подушки, ви зменшите тиск на LES і можете полегшити нічну печію. Клини можна придбати в компаніях, що постачають медичні засоби. Не просто підпирайте голову та плечі подушками, що насправді може погіршити рефлюкс.

На додаток до підняття верхньої частини тіла за допомогою клиноподібної подушки, уникнення їжі перед сном і прийому ліків від печії, невелике дослідження показує, що спати на лівому боці може допомогти. Висновки були опубліковані в журналі The American Journal of Gastroenterology за лютий 2022 року.