Ось кілька порад, як знайти час для практики йоги в нашому щільному графіку:

1. Складіть список речей, які вам потрібно зробити і побачити кожен день. …
2. Щодня виділяйте час для занять йогою. …
3. Використовуйте практики медитації та уважності, щоб допомогти вам зосередитися на своєму диханні та зберігати спокій під час поз йоги.

Як спланувати: створення послідовності йоги

1. №1: Досягніть вершини. …
2. № 2: Робіть те ж саме з обох сторін. …
3. № 3: Дозвольте принаймні одну хвилину Савасани на кожні десять хвилин практики. …
4. № 4: Пам’ятайте про потреби своїх учнів. …
5. №5: Почніть із розминки й закінчіть охолодженням. …
6. Розминка:
7. Гаряча частина: …
8. Охолодження:

Послідовність йоги для побудови щоденної практики

1. Поза дитини (баласана) …
2. Поза героя (Вірасана) …
3. Собака вниз (Adho Mukha Svanasana) …
4. Поза ведмедя. …
5. Поза дитини (баласана) …
6. Низький випад до пози піраміди (парсвоттанасана) …
7. Поза воїна 1 (Вірабхадрасана I) …
8. Поза гори з витягнутими руками (Урдхва Хастасана)

10 правил планування занять йогою

1. Визначте свій намір. Який намір ви хочете мати для цього класу? …
2. Виберіть тему. …
3. Враховуйте демографічні показники свого класу. …
4. Подумайте про час доби. …
5. Знайдіть частинку натхнення. …
6. Виберіть свої пози. …
7. Знайдіть баланс між статичними та динамічними позами. …
8. Дозвольте хвилини відпочинку.

Йога для початківців: 7 порад, як почати займатися йогою вперше

1. Почніть із Прийняття.
2. Очікування випуску.
3. Зрозумійте суть йоги.
4. Зверніть увагу на своє дихання.
5. Відчуйте себе комфортно в тиші.
6. Вивчіть основні пози йоги.
7. Знайдіть курси для початківців.