Управління поширеними стресовими ситуаціями на роботі
- Зверніться по допомогу до свого менеджера. Обговоріть своє навантаження зі своїм керівником, якщо він у вас є. …
- Намагайтеся збалансувати свій час. Можливо, ви робите занадто багато за один раз. …
- Нагороджуйте себе за досягнення. …
- Будьте реалістами.
Подумайте, як ви справляєтеся зі стресом
- Констатація позитивна.
- Використання стресу для мотивації.
- Визнайте, що деякі речі поза вашим контролем.
- Заняття йогою або медитацією.
- Дотримання здорових звичок.
- Удосконалення управління часом.
- Знайдіть час для особистого життя.
- Розмова з психіатричним спеціалістом.
Стратегії управління стресом на роботі
- Усвідомлення того, як стрес на роботі впливає на вас. …
- Записуйте фактори стресу. …
- Час для підзарядки. …
- Відточуйте свої навички управління часом. …
- Збалансуйте роботу та особисте життя. …
- Переоцінка негативних думок. …
- Покладаючись на надійну мережу підтримки. …
- Догляд за собою.
Спробуйте ці 10 порад щодо усунення стресу:
- Будь активним. …
- Візьміть під контроль. …
- Спілкуйтеся з людьми. …
- Візьміть час для себе…
- Киньте собі виклик. …
- Уникайте шкідливих звичок. …
- Допомагайте іншим людям. …
- Працюйте розумніше, а не старанніше.
Зміна в способі мислення чи почуттів також може бути ознакою стресу, наприклад:
- перепади настрою.
- вилучається.
- втрата мотивації, відданості та впевненості.
- посилення емоційних реакцій – плаксивість, чутливість або агресивність.