Домашній догляд
- Використовуйте милиці, щоб зняти вагу з ніг.
- Відпочивайте якомога більше принаймні тиждень.
- Прикладіть лід до хворого місця. …
- Прийміть ацетамінофен або ібупрофен від болю.
- Носіть добре підібране, зручне та підтримуюче взуття.
- Використовуйте підп’ятник, повстяні подушечки в області п’яти або вставку для взуття.
- Носіть нічні шини.
Розвиток станів, що спричиняють біль у зовнішній частині п’яти, таких як перонеальна тендинопатія та синдром синус-тарсі, часто є наслідком слабкість і дисбаланс структур нижньої кінцівки або через надмірне навантаження.
Лікування підошовного фасціїту зазвичай включає відпочинок, вправи на розтяжку, масаж льодом, тейпування підошви стопи. Вам також можуть порадити приймати ацетамінофен або нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), такі як ібупрофен, для знеболювання.
Біль у п’яті часто проходить сама по собі при домашньому догляді. Якщо біль у п’яті не є сильним, спробуйте наступне: Відпочиньте. Якщо можливо, не робіть нічого, що створює навантаження на ваші п’яти, як-от біг, тривале стояння або ходьба по твердій поверхні.
Для інших людей ходьба є продуктивною частиною процесу відновлення. Поки ходьба безпосередньо не спричиняє біль у п’яті, нормально робити швидку ходьбу для вправ або ходити пішки для транспорту. Якщо ваші ноги болять після ходьби, обов’язково розімніть їх і покладіть лід, як тільки прийдете додому.
Причини болю в п'ятах включають:
- Ахілловий тендиніт.
- Розрив ахіллового сухожилля.
- Хвороба Марі-Штрюмпеля.
- Пухлина кістки.
- Бурсит (захворювання, при якому запалюються маленькі мішечки, які амортизують кістки, сухожилля та м’язи поблизу суглобів).
- Деформація Хаглунда.
- П'яткова шпора.
- остеомієліт.