Цей швидкий салат із тунцем і рисом — ідеальний запакований ланч супер здоровий і поживний але готовий за 5 хвилин, гарантовано зупинить ту післяобідню тягу!
🐟🌶️ Спробуйте ці геніальні поради, щоб покращити смак консервованого тунця, як ніколи! 🤩💥 👉 Додайте трохи шрірача або гострий соус для пікантного удару! 🌶️🔥 👉 Додайте свіжовичавлений лимонний сік для гострого відтінку! 🍋😋 👉 Для покращення смаку додайте сушених трав, наприклад кропу або петрушки!
«Коричневий рис також є джерелом вітамінів групи В, магнію та селену». Тунець, з іншого боку, є нежирним джерелом білка, який важливий для відновлення тканин і підтримки імунної системи.
Напрямки
- У середній мисці змішайте тунець, селеру, яблуко, майонез, базилік і лимонний сік; добре перемішати. Приправити сіллю і перцем.
- На робочій поверхні розділіть салат з тунця на 4 скибочки хліба; зверху покладіть решту 4 скибочок хліба. Подавайте.
Рецепти здорового тунця
- Гострі бургери з тунцем. Рейтинг 4,6 з 5. …
- Омлет зі шпинату. Рейтинг 2,8 з 5. …
- Салат з тунцем і бобами. Рейтинг 4,5 з 5. …
- Салат з квасолі з тунця. …
- Паста з тунцем і запічка з баклажанів. …
- Гострий салат з тунця і кіноа. …
- Білковий горщик з тунцем Нісуаз. …
- Здорова паста з тунця.
Тунець – здорова їжа. Але коли люди готують салат з тунцем, вони, як правило, перестараються з майонезом, додаючи масу додаткових калорій і жиру. Одна чашка майонезу містить колосальні 1440 калорій, 160 грамів жиру та 24 грами насичених жирів. Він також забезпечить майже 50 відсотків вашої щоденної рекомендованої кількості натрію.