як мати силу волі, щоб схуднути
- Не переставайте їсти.
- Дозвольте собі впасти в спокусу.
- Слідкуйте за своїми порціями.
- Виключіть саботажну їжу.
- Цінуйте свої зусилля.
10 кроків для налагодьте себе як слід раніше тонкий
- Визначте свою причину
- Виберіть план харчування.
- Випереджайте виклики.
- Робіть це з упевненістю.
- Усуньте перешкоди, які вас обмежують.
- Ставте РОЗУМНІ цілі.
- Не недооцінюйте невдачу.
- Їжте з розумом.
Дотримуйтесь цих 6 порад для розпізнавати та контролювати стрес:
- Вибирайте здорові жири. …
- Припиніть дієту. …
- Намагайтеся висипатися. …
- Варіювати види фізичної активності. …
- Дихайте.
Ставте конкретні та реалістичні цілі Щоб підтримувати довгострокову мотивацію, це допомагає правильно поставити цілі та поставити цілі, які є мотивуючими для вашого типу особистості. Ви повинні чітко визначити свої цілі щодо втрати ваги, зробивши їх конкретними, вимірними, досяжними, відповідними та обмеженими за часом (цілі SMART).
Ми рекомендуємо вам дотримуватися цих шести стратегій тонкий.
- Переконайтеся, що ви готові. …
- Знайдіть свою внутрішню мотивацію. …
- Ставте реалістичні цілі. …
- Їжте здоровішу їжу. …
- Будьте активними та залишайтеся активними. …
- Змініть свою точку зору.