Серед поширених причин болю в п’яті: ожиріння, неправильне взуття, біг і стрибки на твердих поверхнях, неправильний стиль ходьби, травми та деякі захворювання. Підошовний фасциит – це запалення зв’язок, що проходять по всій довжині стопи, зазвичай викликане надмірним розтягуванням.
Препарати. Знеболюючі, які можна придбати без рецепта, наприклад ібупрофен (Advil, Motrin IB, інші) і напроксен натрію (Aleve) може полегшити біль і запалення підошовного фасціїту.
Кілька можливих станів можуть спричиняти біль у п’яті, зокрема пухлина кістки, деформація Хаглунда, п’яткова шпора, остеомієліт, хвороба Педжета, периферична нейропатія, підошовний фасціїт, реактивний артрит, ревматоїдний артрит, саркоїдоз, стресові переломи або синдром тарзального тунелю. .
Як самостійно зняти біль у п'яті
- відпочиньте та підніміть п’яту, коли зможете.
- кладіть пакет із льодом (або пакет із замороженим горошком) у рушник на п’яту на 20 хвилин кожні 2-3 години.
- носити широке зручне взуття на невисокому каблуці і м’якій підошві.
- використовуйте у взутті м’які устілки або підп’ятники.
Домашній догляд
- Використовуйте милиці, щоб зняти вагу з ніг.
- Відпочивайте якомога більше принаймні тиждень.
- Прикладіть лід до хворого місця. …
- Прийміть ацетамінофен або ібупрофен від болю.
- Носіть добре підібране, зручне та підтримуюче взуття.
- Використовуйте підп’ятник, повстяні подушечки в області п’яти або вставку для взуття.
- Носіть нічні шини.