Один із найкращих способів уникнути сонного паралічу – це покращити якість вашого сну. Ви можете зробити це за допомогою: Маючи встановлений графік сну з конкретним часом для відходу до сну та пробудження. Створення комфортного середовища для сну, яке є темним і тихим.

Сонний параліч – це тимчасова нездатність рухатися або говорити під час пробудження або засинання. Це не шкідливо і має швидко пройти, але може викликати страх. Це може вразити будь-кого, але найчастіше зустрічається у молодих людей. Зверніться до свого лікаря загальної практики, якщо у вас регулярно виникає сонний параліч.

Хоча сонний параліч може призвести до високого рівня тривоги, це зазвичай не вважається небезпечним для життя. Хоча необхідні додаткові дослідження щодо довгострокових ефектів, епізоди зазвичай тривають лише від кількох секунд до кількох хвилин.

Рецидивуючий ізольований сонний параліч (RISP) — це доброякісна парасомнія, яка складається з кількох епізодів ізольованого SP (принаймні два протягом шести місяців), пов’язаних із клінічно значущим дистресом (тривога та/або страх, пов’язаний зі спальнею/сном).

Сонний параліч може бути страшним і приголомшливим. Але ви можете допомогти собі прокинутися від епізоду рухати пальцями рук і ніг або змушувати раптовий і інтенсивний рух. Сонний параліч – це парасомнія, яка може спричинити тимчасову нездатність рухатися або говорити.

Певні медичні проблеми можуть бути пов’язані зі сонним паралічем: Розлади сну, такі як нарколепсія. Деякі психічні стани, такі як біполярний розлад, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і панічний розлад. Вживання певних ліків, наприклад, від синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)