Продукти, які менш імовірно викликають газоутворення, включають:
- М'ясо, птиця, риба.
- Яйця.
- Овочі, такі як салат, помідори, цукіні, окра,
- Такі фрукти, як диня, виноград, ягоди, вишні, авокадо, оливки.
- Вуглеводи, такі як хліб без глютену, рисовий хліб, рис.
17 способів швидко позбутися від газів у шлунку
- Потягніть теплу воду.
- Трав'яні чаї.
- Яблучний оцет.
- Насіння фенхелю.
- М'ята перцева.
- імбир.
- Харчова сода.
- Масаж живота.
Їжа, яка викликає надто багато газоутворення
- Квасоля і сочевиця.
- Овочі, такі як капуста, брокколі, цвітна капуста, бок-чой і брюссельська капуста.
- Висівки.
- Молочні продукти, що містять лактозу.
- Фруктоза, яка міститься в деяких фруктах і використовується як підсолоджувач у безалкогольних напоях та інших продуктах.
У випадках, коли немає закупорки шлунка чи кишечника, газоутворення може бути спричинено дієта, запор, харчова непереносимість, певні ліки, такі як наркотики або синдром подразненого кишечника. Залежно від причини газоутворення, ви можете спробувати деякі речі, щоб полегшити симптоми.
Як зменшити надмірне або смердюче пукання
- повільно пережовувати їжу із закритим ротом.
- їжте невеликими порціями, частіше.
- пити повільно.
- регулярно займайтеся спортом для поліпшення травлення.
- їжте продукти, які легко засвоюються, такі як рис, банани, цитрусові та картопля.
- пити м'ятний чай.