Стандартний ІМТ має обмеження щодо діагностики типів ваги, зокрема: ІМТ не розрізняє нежирну масу тіла (вагу всього тіла, крім жиру) і жирова маса. Через це людина може мати високий ІМТ (через наявність м’язів), але все ще мати дуже низьку жирову масу, і навпаки.

Ось чому важливо розуміти різницю між масою тіла (використовується в ІМТ) і нежировою масою тіла. Нежирна маса тіла — це загальна вага тіла за вирахуванням маси жиру в тілі. Це означає, що безжирова маса включає вагу води, органів, кісток і м’язів (м’язової маси) в тілі.

Від 60 до 90 відсотків. Яка ідеальна безжирова маса тіла? Нежирна маса тіла коливається від 60-90 відсотків маси тіла. Загалом, жінки та літні люди мають меншу м’язову масу тіла, ніж чоловіки та молоді люди. Здоровий LBM для жінок буде вище 68 відсотків, а для чоловіків він буде вище 75 відсотків.

ІМТ визначається як маса тіла, поділена на квадрат зростання тіла, і виражається в одиницях кг/м2, виходячи з маси в кілограмах (кг) і висоти в метрах (м). Діаграма, що показує індекс маси тіла (ІМТ) для діапазону зросту та ваги як у метричній, так і в імперській системах.

Наскільки ти мускулистий: Деякі люди мають високий ІМТ, але не мають багато жиру. Їх м'язова тканина збільшує їх вагу. Приклад: «Футболіст або бодібілдер, який має дуже м’язову форму. Їхній індекс маси тіла виявляється досить високим, а жиру в тілі насправді досить мало», — каже Кахан.

Якщо ваш ІМТ менше 18,5 – у вас дуже недостатня вага і, можливо, ви недоїдаєте. 18,5 до 24,9 – у вас є здоровий діапазон ваги для людей молодого та середнього віку. Від 25,0 до 29,9 – у вас зайва вага.

Це означає, що він підраховує масу всіх органів, крім жиру, включаючи кістки, м’язи, кров, шкіру та все інше. Хоча відсоток LBM зазвичай не обчислюється, він в середньому коливається в межах 60-90% від загальної маси тіла. Як правило, у чоловіків частка LBM вища, ніж у жінок.