Прикладайте лід до ахіллового сухожилля щонайменше на 15-20 хвилин два-три рази на день. Компресія за допомогою бинтів може допомогти зменшити набряк. вночі, Бажано підняти стопу перед сном, це допоможе зменшити запалення будь-якого типу.

Використовуйте загорнутий пакет із льодом в ганчірка Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри. Прийміть знеболюючі, такі як аспірин, ібупрофен (Advil або Motrin) або напроксен (Aleve, Naprosyn) для зменшити запалення і біль.

Щоб зменшити біль або набряк, прикладіть пакет із льодом до сухожилля приблизно на 15 хвилин після тренування або коли відчуєте біль. Компресія. Бинти або еластичні компресійні бинти можуть допомогти зменшити набряк і рух сухожилля.

Тримайте сухожилля у спокої з використанням милиць. Покладіть лід на область. Приймайте знеболюючі, що продаються без рецепта. Протягом перших кількох тижнів тримайте щиколотку спокій, як правило, у черевиках для ходьби з танкеткою чи гіпсовою каблуком, або зігнутою стопою вниз.

він використання нічної подушки (наприклад, Foot-zz) або висіння ноги над ліжком може значно зменшити біль і скутість, дозволивши бігати.