Деякі добавки, які можуть становити ризик, включають:

• Вітамін К, який може знизити ефективність засобів для розрідження крові.
• Гінкго, який може посилити розрідження крові.
• Св. …
• Трав’яні добавки живокосту та кави, які можуть пошкодити вашу печінку.
• Бета-каротин і вітамін А, які можуть збільшити ризик раку легенів у курців.

Те, що добавка рекламується як «натуральна», не обов’язково означає, що вона безпечна. Трави живокосту і кави, наприклад, можуть серйозно пошкодити печінку. «Важливо знати хімічний склад, як його готують і як він працює в організмі — особливо щодо трав, а також щодо поживних речовин», — каже Хагганс.

Добавки також можуть мати довгострокові ускладнення та ризики, такі як: ураження печінки або інших органів. знижена міцність кісток.

Деякі шкідливі побічні ефекти включають:

• Надлишок вітаміну А пов'язаний з підвищеним ризиком остеопорозу.
• Надмірна кількість вітаміну B6 може викликати периферичну нейропатію.
• Вітамін Е в дозах, що перевищують 400 одиниць на день, асоціюється з вищим ризиком смерті від усіх причин.

Дваєр каже вітамін D, кальцій і фолієва кислота є три поживні речовини, яких ви можете отримати занадто багато, особливо через добавки. Дорослі, які регулярно значно перевищують добову безпечну верхню межу вітаміну D у 4000 міжнародних одиниць (МО), можуть мати серйозні проблеми з серцем.