Квадрицепс. Він відноситься до основних м’язів ноги, і ті, які найбільше працюють під час їзди на велосипеді, це широкий медіальний м’яз, прямий м’яз стегна та великий бічний м’яз. Вони присутні у фазах штовхання та підйому та відповідають приблизно 40% сили, яка використовується під час обертання педалей.Jul 4, 2022

М’язи стегон, які містять більше десятка м’язів і сухожиль, дають нам енергію протягом дня. Від квадрицепса до підколінного сухожилля, дозволяють регулювати вправу на основі руху, який ми робимо з велосипедом.

Квадрицепс і підколінні сухожилля Вони швидко тонізуються, оскільки саме м’яз працює найбільше, коли ми крутимо педалі велосипеда. Інші м’язи, які також працюють, це литки та великий сідничний м’яз. З іншого боку, регулярні їзди на велосипеді зміцнюють спину.

Власне, крутити педалі покращує кровообіг у литках, сідницях, підколінні сухожилля та чотирикутники, основні м’язи, які вам потрібні для бігу. Їзда на велосипеді сприяє відновленню, посилюючи кровообіг у ногах, видаляючи молочну кислоту та сприяючи відновленню.

Основними силовими м’язами, які використовуються під час їзди на велосипеді, є квадрицепси, підколінні сухожилля та сідниці . Литкові м’язи, черевний прес і м’язи, що випрямляють хребет, а також м’язи верхньої частини тіла використовуються для стабільності під час їзди на велосипеді. Їзда на велосипеді часто вважається серцево-судинною діяльністю, і це справедливо.

Як ви бачили, велотренажер — ідеальний вид спорту для тонусу та зміцнення ніг, стегон і сідниць, а також для тренування. черевні руки і м'язів спини.

Квадрицепс. Він відноситься до основних м’язів ноги, і ті, які найбільше працюють під час їзди на велосипеді, це широкий медіальний м’яз, прямий м’яз стегна та великий бічний м’яз. Вони присутні у фазах штовхання та підйому та відповідають приблизно 40% сили, яка використовується під час обертання педалей.