Дослідження показали, що сильна основа, досягнута за допомогою пілатесу, резонує по всьому тілу, даючи вам довгі, стрункі, стабілізуючі м’язи, а також обрізають талію та формують ваш прес.

“Через 10 сеансів ви відчуєте різницю, через 20 сеансів ви побачите різницю, через 30 сеансів у вас буде абсолютно нове тіло”, – Джозеф Пілатес. Але нагадаємо вам, що результати не є універсальним підходом – усі люди різні.

Як тільки у вас з’явиться звичка постійно тренуватися, скільки часу потрібно, щоб побачити результати пілатесу? Незважаючи на те, що індивідуальні результати можуть відрізнятися, більшість людей можуть помітити помітні зміни на тілі лише за декілька хвилин три тижні. Однак тим, хто займається пілатесом рідше, може знадобитися до восьми тижнів, щоб побачити помітні результати у своєму тілі.

Дослідження показали, що сильна основа, досягнута за допомогою пілатесу, резонує по всьому тілу, даючи вам довгі, стрункі, стабілізуючі м’язи, а також обрізають талію та формують ваш прес.

Однак, як і будь-який режим фізичних вправ, послідовність є ключовою. Регулярні заняття пілатесом у поєднанні зі збалансованим харчуванням можуть призвести до помітних змін у формі вашого тіла і загальний рівень фізичної підготовки.

Пілатес тіло є худий і подовжений, тоді як тіло в тренажерному залі часто м’язисте і навіть об’ємніше. Пілатес формує силу та гнучкість за допомогою контрольованих рухів, спрямованих на певні групи м’язів. Це створює підтягнутий і витягнутий вигляд.

Так, однозначно! Якщо ви робите правильні тренування, лише 20 хвилин на день достатньо, щоб підтягнути себе під час пілатесу. І якщо вибір стоїть між коротким заняттям пілатесом або взагалі без нього, однозначно краще втиснути ці 20 хвилин (ви повинні максимально використовувати те, що у вас є).