Хороша порада для людей, які страждають від низького артеріального тиску, – їсти залізовмісні продукти. Хорошим прикладом цього є шпинат. Шпинат багатий на залізо, а також дуже корисний. Дуже добре виходить і яблучний сироп.
Поради для a низький артеріальний тиск
- Напружте м'язи. Якщо ви відчуваєте, що скоро знепритомнієте, це може допомогти напружити м’язи живота, ніг і сідниць. …
- Походіть трохи або зробіть кілька кроків на місці. …
- Покладіть голову між колінами. …
- Тихо вставай. …
- Пийте достатньо. …
- Не їжте надлишок солі.
Харчуйтеся здорово і стежте за сіллю Вживання солоної їжі може підвищити артеріальний тиск. Рекомендується не вживати більше 6 грамів солі на день. Спробуйте замінити насичені жири ненасиченими і їжте 250 грамів овочів і 2 фрукти щодня. Уникайте готових продуктів, які часто містять багато жиру та солі.
Калій сприяє виведенню з організму надлишку солі (натрію) і тим самим благотворно впливає на підтримку нормального артеріального тиску. Калій міститься в овочах, фруктах і горіхах. В основному банани і апельсини багаті цим мінералом.
Алкоголь є токсичною речовиною і підвищує артеріальний тиск. Це стосується всі алкогольні напої. Так, наприклад, міцні напої, такі як джин, пиво, а також червоне вино підвищують артеріальний тиск. Останні дослідження показують, що навіть невелика кількість алкоголю підвищує артеріальний тиск.
Не приймайте додаткову сіль, якщо у вас низький тиск. Все, що ви зазвичай їсте, містить достатню кількість солі. Якщо ви їсте більше солі, ви швидко споживаєте її занадто багато. А це шкідливо для ваших нирок.
Коли я повинен звернутися до лікаря, якщо у мене низький тиск? Низький артеріальний тиск часто нешкідливий і часто не потребує лікування. Коли ти вже не хворієш, Якщо ви продовжуєте пити достатню кількість води і намагаєтеся спокійно встати, скарги часто зникають самі.