VB6 не дозволяє вживати продукти тваринного походження, цукор, біле борошно, білий рис, макаронні вироби або оброблені харчові продукти до 18:00 або вечері.. Після 6 вечора. або під час вечері ви можете їсти все, що завгодно і скільки завгодно, включаючи м’ясо, сир, алкоголь і солодощі.15 серпня 2022 р.

«Веганська дієта до шести» або VB6 передбачає дотримуючись веганської дієти до 6 вечора. Це означає, що будь-які продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба, молюски, молочні продукти, яйця та мед, слід уникати до 18:00, але після цього часу ви можете їсти все, що забажаєте, хоча вам рекомендується обмежити оброблені продукти.

Незважаючи на схожість жіночого раціону та розпорядку дня, дослідники виявили, що жінки, які їли раніше в той же день, втратили більше ваги і втратили вагу швидше, ніж ті, хто їв пізніше в той же день. Подібний ефект був помічений у дослідженні 2013 року жінок з метаболічним синдромом.

Це передбачає прийом їжі протягом восьмигодинного вікна та голодування протягом 16 годин. Таким чином, ви можете їсти з 10 ранку до 6 вечора, а потім пити воду, молоко, чай або каву протягом решти часу.

Цей розклад бачить вас голодувати протягом 12 годин, а потім пропонує вам гнучке 12-годинне вікно прийому їжі. Отже, якщо ви снідаєте о 7 годині ранку перед роботою чи школою, а потім закінчуєте вечерею о 7 годині вечора, то ви вже перебуваєте на періодичному голодуванні.

Хліб: Звичайний білий або цільнозерновий хліб можна їсти, лише якщо його дрібно нарізати на шматки розміром не більше 15 мм і його потрібно розм’якшити/попередньо замочити в супах або соусах.. Хліб з насінням не підходить. Рис: рис можна їсти, лише якщо він був зварений до дуже м’якого стану та поданий у густому соусі, який зв’язує рис.

Немає встановленого часу, коли потрібно припинити їсти, щоб позбутися жиру на животі, але, як правило, вам слід уникати їжі за дві-три години до сну, щоб це не порушило ваш сон і біологічний годинник, що може спричинити збільшення жиру на животі.Дослідження показують, що рання вечеря може допомогти людям схуднути.