Ендорфіни це хімічні речовини (гормони), які виділяє ваше тіло, коли відчуває біль або стрес. Вони також вивільняються під час приємних занять, таких як фізичні вправи, масаж, їжа та секс. Ендорфіни допомагають полегшити біль, зменшити стрес і покращити самопочуття. 19 травня 2022 р.

Але фізичні вправи також мають деякі прямі переваги для подолання стресу. Це підвищує ваші ендорфіни. Фізична активність може допомогти збільшити вироблення у вашому мозку нейромедіаторів гарного самопочуття, які називаються ендорфінами.

Зокрема, було показано, що фізичні вправи допомагають регулювати рівень дофаміну в мозку, покращують виконавчі функції та покращують увагу у дітей і дорослих із СДУГ (35, 36, 37).

Фізичні вправи знижують рівень гормонів стресу в організмі, наприклад адреналін і кортизол. Він також стимулює вироблення ендорфінів, хімічних речовин у мозку, які є природними болезаспокійливими в організмі та підвищують настрій.

Що таке чотири гормони гарного настрою? Дофамін, серотонін, ендорфіни та окситоцин. Ви можете підвищити рівень цих гормонів за допомогою деяких простих змін у способі життя, таких як дієта, фізичні вправи та медитація, і, можливо, покращити свій настрій у процесі.

Дофамін: дофамін, який часто називають «гормоном щастя», викликає відчуття благополуччя. Основний рушій системи винагороди мозку, вона різко зростає, коли ми відчуваємо щось приємне. Похвалили на роботі?