8. Шоколад. Всього 100 калорій три з половиною квадрати молочного шоколаду, і він містить високий рівень насичених жирів і цукру. Це може бути спокусливим виправленням голоду, але фрукти чи сирі овочі наситять вас надовше та допоможуть зберегти ваше серце здоровішим.

Овочі

• 1 середня солодка картопля = 100 калорій.
• 1 маленька запечена картоплина = 100 калорій.
• Морквяні палички з 3 столовими ложками хумусу = 100 калорій.
• Кукурудза в качанах = 100 калорій.
• 7 смажених артишоків = 100 калорій.
• 12 брюссельської капусти = 100 калорій.
• 9 брокколі Спірс = 100 калорій.
• 16 паличок селери = 100 калорій.

в середньому плитка шоколаду стандартного розміру (приблизно 42-57 грамів) містить від 200 до 300 калорій.

M&M'S. Менше половини сумки (23.5 M&M's) становить 100 калорій. Розділіть сумку з другом, щоб миттєво контролювати порції.

Стандартна 100-грамова плитка чорного шоколаду містить близько 530-650 калорій., тоді як молочний шоколад містить приблизно 530-600 калорій, а білий шоколад – приблизно 570-630 калорій. Тож на перший погляд здається, що в темному шоколаді більше. Однак калорії складаються з усіх інгредієнтів і поживних речовин.

100 калорій шоколаду – це те саме, що 100 калорій фруктів? Ні, 100 калорій шоколаду і 100 калорій фруктів – це не те саме. Хоча обидва забезпечують однакову кількість енергії з точки зору калорій, вони відрізняються вмістом поживних речовин і тим, як вони впливають на організм.

100 калорій може здатися не так багато, і залежно від ваших цілей, звичайно, можливо, 100 калорій не мають значення! Але для тих із нас, кому потрібно 1200-2500 калорій, щоб підтримувати свою вагу, 100 калорій абсолютно можуть мати значення.