Багато людей хвилюються про такі речі, як здоров’я, гроші чи сімейні проблеми. Проте люди з генералізованим тривожним розладом надмірно хвилюватися або відчувати себе дуже нервовим частіше з приводу цих та інших речей, навіть коли немає або немає причин для хвилювання.
16 простих способів зняти стрес і занепокоєння
- Залишайтеся активними.
- Приймайте добавки під наглядом лікаря.
- Використовуйте ароматерапію.
- Контролюйте рівень кофеїну.
- Проведіть час зі своїми коханими.
- Жувальна гумка.
- Напишіть свої почуття.
- Як знайти способи посміятися (комедія або книга)
Певні риси особистості, такі як сором'язливість або замкнутість у нових ситуаціях або знайомстві з новими людьми. Травматичні події в ранньому дитинстві або дорослому віці. Сімейна історія занепокоєння або інші психічні розлади. Деякі фізичні захворювання, такі як проблеми з щитовидною залозою або аритмія.
Лікування травами для тривоги: це ефективно?
- Кава. Деякі люди використовують каву як короткочасне лікування для тривоги. …
- пасифлора. Деякі невеликі клінічні дослідження показують, що пасифлора може допомогти контролювати занепокоєння. …
- Валеріана. …
- Ромашка. …
- Лаванда. …
- Бальзам.
Інші способи керування занепокоєння
- Висипайтеся.
- Їжте здорову їжу.
- Дотримуйтеся регулярного розпорядку дня.
- Виходьте з дому щодня.
- Щодня займайтеся спортом. …
- Тримайтеся подалі від алкоголю та заборонених наркотиків.
- Поговоріть з родиною або друзями, коли ви нервуєте або налякані.